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Aprende a perder grasa
o a ganar músculo.
Planificación nutricional personalizada para mejorar tu composición corporal, adaptada a tus hábitos, tu actividad física y tus objetivos. Y, sobre todo, para que entiendas cómo te ayuda la nutrición y sepas mantenerlo sin nosotros.
Según tu punto de partida, podemos trabajar un objetivo, priorizar primero una fase o combinar ambos.
Sin dietas extremas ni prisas que luego se pagan.
El entrenamiento construye; la nutrición lo hace posible.
Perder grasa mientras ganas músculo.
Así sabemos si avanzas en la dirección correcta, aunque la báscula no se mueva.
La antropometría es una herramienta de seguimiento, no un diagnóstico médico.
Lo que diferencia una recomposición que dura de una dieta que se abandona.
Si entiendes el porqué, puedes mantenerlo.
Te enseñamos las bases de la nutrición aplicadas a tu objetivo: energía, reparto de nutrientes y cómo organizar tus comidas.
Cambios graduales, resultados sostenibles.
Ajustamos la planificación por fases, respetando lo que puedes mantener en tu rutina, tus horarios y tus gustos.
Decisiones con datos, no con sensaciones sueltas.
Cada revisión se apoya en tus mediciones y en tu evolución para decidir el siguiente paso.
Dentro del Programa de Aprendizaje Nutricional: 1 consulta inicial y 5 revisiones cada 15-20 días.
Cuestionario, entrevista y mediciones: hábitos, entrenamiento, horarios y composición corporal.
Definimos la energía y la estructura de comidas adecuadas a tu objetivo, y te explicamos por qué.
Cada 15-20 días revisamos medidas, composición corporal, rendimiento y adherencia.
Ajustamos la planificación según tu respuesta, o priorizamos otra fase si conviene.
Al terminar, sabrás cómo mantener tu resultado y cómo ajustar tú mismo tu alimentación.
Pérdida de grasa, ganancia muscular y, sobre todo, aprender a mantenerlo.
Mi experiencia con Jose ha sido increíble, he aprendido a comer bien a tener unos buenos hábitos alimenticios, olvidarme de la báscula ha sido el reto más importante para mí y encima de eso conseguí bajar de peso sin perder músculo, ahora me siento bien y me miro al espejo y me gusta lo que veo, y todo eso sin pasar nada de hambre, comiendo más que nunca y sin saltarme ni una comida.
Un acierto total. Habíamos acudido a distintos nutricionistas, pero sin éxito. Con Bonilla no solo hemos conseguido buenísimos resultados, sino que el camino ha sido súper llevadero gracias a su profesionalidad y cercanía. Te explica cada paso para que entiendas el proceso real detrás de la alimentación. No solo te hace perder peso sin más, sino que te enseña a mantener un estilo de alimentación sano para toda la vida.
Todas sus pautas están basadas en la evidencia científica, nada de dietas milagro ni modas pasajeras. Lo que más valoro es que la dieta se adapta a mí y no al revés. Ajusta el plan según tu objetivo, ya sea perder grasa, mantenerte o ganar masa muscular, y tiene muy en cuenta tu forma de comer y tus costumbres. Como de todo, de forma variada, y en ningún momento he pasado hambre.
Acudí al Nutricionista Jose Manuel Bonilla con kilos de más y en tres meses he perdido 7-8 kilos comiendo de todo. La dieta es estupenda, equilibrada y con gran variedad, y también quiero señalar un trato muy cercano.
Excelente profesional. Lo suyo es como un curso donde te enseña como debe ser tu comida para que te mantengas en tu peso y saludable. Después de 3 meses con él aprendí a conocer los alimentos y de que forma distribuirlos para que mis comidas sean sanas y bien equilibradas. Ahora ya peso 10 kilos menos y me encuentro fenomenal.
Increíble profesional. Estoy muy contento, bajando de peso, aprendiendo a comer y sin efecto rebote. Con disciplina y un buen consejero se consigue lo que uno quiere. Gracias Jose por enseñarme.
Estoy yendo para incrementar masa muscular y lo estoy consiguiendo. Trato inmejorable, profesional y cercano, así como explicaciones sencillas para entender la nutrición.
Me ha ayudado a cambiar la forma física y darme cuenta que no hace falta comer siempre verduras y lo mismo. Te permite hacer la nutrición aunque sea a distancia a través de videollamada y para mí que no vivo en el mismo sitio me ha resultado muy cómodo. Un gran profesional que te enseña a comer para que luego no tengas que volver a él.
Reseñas publicadas en Google por pacientes reales, en algunos casos resumidas. Cada proceso es individual.
Centro de Nutrición y Dietética - José Manuel Bonilla · Avenida del Descubrimiento, 12, 11500 El Puerto de Santa María (Cádiz) · 644 80 43 54
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